L’estime et la confiance en soi ne sont pas des qualités naturelles. Il s’agit aussi d’aptitudes à développer pour éviter de grandes souffrances psychologiques. Pour vous aider à améliorer l’estime de soi, voici dans cet article 10 façons de vous y prendre.
Plan de l'article
Se créer des liens
Le fait de créer le contact avec une personne étrangère peut causer un petit trac chez certaines personnes. Cependant, demander volontairement à une personne un renseignement et créer des liens aide à désacraliser le fait de parler à une personne étrangère et apporte plus de courage et de confort en public.
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Convertir sa crainte en énergie positive
La peur fait partie des obstacles les plus imposants à l’estime de soi. Pour la combattre, il faut chercher à comprendre la raison de cette crainte. En s’exerçant ainsi, on éloigne toutes les pensées négatives et on se concentre sur l’essentiel. Par la suite, il faudra convertir cette peur en force.
Fixer son interlocuteur
Discuter avec une personne en la regardant dans les yeux permet de se sentir à l’aise. En effet, regarder au loin n’améliore pas la communication ni l’opinion que la personne a sur vous. En revanche, un regard confiant ne fera que consolider son jugement positif.
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Savoir dire ‘’Non’’
Répondre constamment par l’affirmatif et faire sans cesse des efforts pour plaire aux autres peut donner l’impression d’être inférieur aux autres, et donc réduire sa confiance en soi. Par conséquent, il faudrait avoir le courage de dire non et s’expliquer. Cela permet d’éviter de vivre tous types de comportements de rabaissements.
Rester positif
La méthode Coué, fondée sur la pensée positive, n’est certainement pas une potion magique pour résoudre ses problèmes d’égo, mais nous éloigne des pensées négatives qui elles, ont un impact destructif. À défaut de se convaincre, être génial et fantastique permet de taire les pensées humiliantes qui nous empêchent d’avancer.
Exprimer ses émotions
Plusieurs personnes ont du mal à dire ce qu’elles pensent et à faire part de leurs émotions parce qu’elles craignent la réaction d’autrui. Pour éviter cela, il faut manifester ses émotions, oser s’affirmer et donner sa vraie version. Cela aura pour effet de stimuler sa propre estime de soi-même.
Apprendre d’un échec
Faire des erreurs est une bonne manière de ne plus en faire. En effet, elles permettent non seulement de détecter les choses à corriger ou à éviter, mais nous poussent à nous exercer et faire mieux la prochaine fois. Être imparfait est naturel, mais cela ne signifie pas qu’on est nul.
Accepter les encouragements
Les personnes qui souffrent de manque de confiance en soi sont souvent mal à l’aise lorsqu’elles sont complimentées ou lorsqu’on leur offre un présent. Cependant, prendre l’habitude d’accepter les compliments et les cadeaux permet de voir la preuve qu’on est doté de qualité, ce qui augmente la confiance en soi.
Avoir de véritables objectifs
Pour ne pas souffrir d’un manque de confiance en soi, il est préférable d’adopter des objectifs et des ambitions en adéquation avec ses compétences, ses limites et ses perspectives d’évolution. Par conséquent, il faut se fixer des petites missions, cela stimulera sa motivation et aura pour finalité de petites réussites.
S’occuper de sa santé
Prendre soin de sa santé est certainement le critère le plus basique pour développer la confiance en soi. En effet, il faut d’abord être bien dans son corps pour se sentir bien en société. Pour cela, il faut avoir une bonne hygiène, faire du sport et des exercices et prendre le temps de se reposer.
Pratiquer l’auto-compassion
Pratiquer l’auto-compassion est une autre façon efficace de développer sa confiance en soi. Il s’agit d’être gentil et compréhensif avec soi-même, sans se juger ou se critiquer sévèrement pour ses erreurs ou ses faiblesses. Au lieu de cela, il faut apprendre à se parler comme on parlerait à un ami cher, en étant encourageant et bienveillant.
Cela peut être difficile au début, car la plupart d’entre nous ont tendance à être très exigeants envers eux-mêmes. Mais avec un peu de pratique, on peut changer cette attitude négative pour une approche plus positive et indulgente.
Il faut cultiver l’amour-propre chaque jour. Cela implique d’être fier des réalisations passées et présentes, qu’elles soient grandes ou petites. Prendre le temps de célébrer ces moments permet de renforcer votre confiance en vous-même et vos capacités.
Il est crucial d’apprendre à pardonner les erreurs du passé et d’aller de l’avant. Le ressentiment ne fait que diminuer notre confiance en nous-mêmes. En pardonnant les erreurs passées, on libère son esprit des pensées négatives qui peuvent entraver notre développement personnel.
Pratiquer l’auto-compassion consiste à traiter soi-même avec amour et respect, cultiver l’estime de soi chaque jour, pardonner les erreurs passées pour avancer dans la vie avec légèreté. Ce sont autant d’éléments clés pour développer sa confiance personnelle.
Sortir de sa zone de confort
Une autre façon de développer sa confiance en soi est de sortir de sa zone de confort. Cela signifie essayer des choses nouvelles et défier ses limitations personnelles.
Le fait d’expérimenter ouvertement les situations inconnues peut être intimidant, mais cela permet aussi à une personne d’apprendre beaucoup sur elle-même. Effectivement, on réalise souvent que l’on a plus de ressources et de compétences qu’on ne le pensait initialement.
Pour sortir de votre zone confortable, commencez petit en relevant un défi qui vous met légèrement mal à l’aise. Par exemple, prenez la parole lors d’une réunion au travail ou rejoignez un groupe social pour rencontrer des gens différents.
Les activités physiques sont aussi très efficaces pour stimuler la confiance en soi. Le sport aide non seulement à se sentir mieux dans son corps, mais aussi à booster notre mental. Il n’est pas nécessaire d’être un athlète professionnel, mais simplement faire quelques exercices régulièrement peut aider grandement.
Se fixer des objectifs est une autre méthode qui contribue énormément au développement personnel ainsi qu’à la confiance intérieure. Les objectifs doivent être clairs et réalisables tout en étant ambitieux afin que leur accomplissement procure une grande satisfaction personnelle.
Avoir un plan concret peut aider grandement ici • identifiez les étapes nécessaires pour atteindre vos objectifs et consacrez du temps chaque jour ou chaque semaine pour travailler vers eux progressivement.
Les obstacles ne doivent pas être évités. Le fait de les affronter montre que l’on est capable de surmonter des situations difficiles et cela renforce notre assurance en nous-mêmes.
Sortir de sa zone confortable peut être effrayant, mais c’est aussi une occasion d’apprendre et de grandir en tant qu’individu. En se fixant des objectifs clairs et réalisables, on peut dépasser ses limites antérieures pour acquérir plus d’assurance personnelle dans tous les aspects de la vie.
