Les problèmes de santé mentale touchent un nombre important de personnes, y compris les personnes âgées. En effet, les personnes âgées sont facilement considérées comme maussades et solitaires, mais un nombre considérable d’entre elles mènent une vie heureuse. Vieillir ne signifie pas devenir triste.
Mais il est vrai que les personnes âgées connaissent souvent des périodes de solitude, d’isolement, de dépression ou d’affections plus graves. Il est déconcertant de constater que la santé mentale des personnes âgées est souvent considérée comme allant de soi. Alors, dans cet article nous allons aborder la question de savoir comment préserver sa santé mentale en vieillissant.
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La santé mentale chez les personnes âgées
Les troubles de la santé mentale augmentent avec l’âge, même s’ils ne font pas partie intégrante du vieillissement. Nombre d’entre eux sont le résultat de la capacité des personnes âgées à s’adapter aux changements qui surviennent dans leur vie.
Lorsque les gens subissent une perte, un deuil ou d’autres événements qui bouleversent leur vie, ils ont tendance à réagir différemment et à évoluer à des rythmes individuels qui peuvent entraîner des problèmes tels que la solitude, l’anxiété, l’isolement et, dans les cas extrêmes, la psychose.
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Les inquiétudes liées à un large éventail de circonstances, telles que le manque d’argent, l’absence d’interaction sociale, le déménagement de membres de la famille, peuvent affecter la manière dont les personnes âgées vivent leur vie et s’adaptent au vieillissement.
À l’heure actuelle, les personnes âgées ont tendance à souffrir de troubles de l’humeur et d’autres problèmes de santé mentale. Prendre soin de la santé mentale des personnes âgées est fondamental pour améliorer leur bien-être et celui de leurs proches.
Quelques astuces pour garder sa santé mentale en vieillissant
Il existe des mesures à prendre pour que les personnes âgées restent en bonne santé et fortes, tant mentalement que physiquement.
Être physiquement actif – L’exercice n’est pas seulement bon pour votre santé physique, mais aussi pour votre santé mentale. L’exercice libère des endorphines, qui peuvent améliorer l’humeur et réduire le stress. Selon une étude, les personnes âgées devraient idéalement pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine, comme la marche rapide, le vélo ou la natation.
Rester socialement actif – L’isolement peut avoir un impact négatif sur la santé mentale, c’est pourquoi il est important que les personnes âgées restent actives. Cela implique de rejoindre un groupe social, de faire du bénévolat ou simplement de passer du temps avec ses amis et sa famille. Le soutien social peut aider les personnes âgées à faire face au stress et à améliorer leur bien-être général.
Pratiquer la pleine conscience – La pleine conscience consiste à se concentrer sur l’instant présent sans jugement. Elle peut aider les personnes âgées à réduire leur stress et donc à améliorer leur santé. Les techniques de pleine conscience comprennent la méditation, la respiration profonde ou le simple fait de prendre quelques instants pour se concentrer sur le présent. La pleine conscience peut améliorer la santé mentale et le fonctionnement cognitif des personnes âgées.
Maintenir une alimentation saine – Maintenir une alimentation saine peut également avoir un impact positif sur la santé mentale. Une alimentation saine doit comprendre des fruits, des légumes, des céréales complètes et des grains entiers.
Rechercher une aide professionnelle si nécessaire – Si les personnes âgées souffrent de problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l’anxiété, il est important de rechercher une aide professionnelle.
