Comment le stress peut-il provoquer une fatigue oculaire et comment y remédier ?

Le stress, cette sensation de mal-être que nous pouvons ressentir parfois lors d’une situation qui sort de l’ordinaire. Celui-ci est normalement passager. Il intervient à un moment donné, à instant T. Il peut booster nos forces et nous motiver comme il peut nous paralyser. Sauf qu’à l’heure actuelle, de plus en plus de personnes souffrent de stress continu. En effet, ils vivent des situations stressantes en permanence professionnellement ou personnellement. La vie moderne est pleine de sources de stress à longueur de journée. Certaines personnes les supportent mieux que d’autres. Mais quelle incidence le stress peut avoir sur notre vue ? 

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Quels sont les symptômes de fatigue oculaire stress ? 

Le stress met notre corps et notre esprit a mal. En effet, notre tête est en permanence à l’affût, à se poser des questions sur tout et rien. Et lorsque notre esprit est fatigué, notre corps le ressent. Vous allez en effet ressentir des douleurs comme des maux de tête, maux de dos. Vous dormirez moins bien, mangerez moins bien, vous aurez une sensation de fatigue perpétuelle. Et vos yeux ne seront pas en reste pour vous en faire voir de toutes les couleurs. Les symptômes du stress sur les yeux peuvent être variés comme : 

  • les yeux qui grattent, qui brûlent, 
  • les yeux rouges
  • la vue qui devient floue
  • des tics apparaissent, vous ne pouvez pas vous empêcher de cligner des yeux nerveusement, 
  • perte de la vue temporaire, scintillement : une consultation s’impose rapidement. 

Quels sont les remèdes pour lutter contre la fatigue oculaire liée au stress ? 

Dans un premier temps, si vous êtes stressés continuellement, il faut faire un check-up complet et trouver des moyens de vous détendre. Le repos est souvent le meilleur des remèdes pour les yeux comme pour le reste du corps. Il est donc important que vous retrouviez un sommeil efficace et réparateur. Pour cela, il faut diminuer tous les existants comme le café, thé, alcool, tabac. Et surtout apprendre à redevenir maître de son corps et de son esprit par des exercices de détente. 

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En ce qui concerne les yeux spécifiquement, vous pouvez : 

  • utiliser des gouttes pour humidifier vos yeux : en effet, l’œil est organe qui doit rester humide pour son bon fonctionnement. Les larmes artificielles peuvent vous aider à lutter contre la sécheresse et donc contre les irritations comme les picotements et la sensation de brûlure,
  • faire des pauses : la méthode conseillée par les professionnels est d’utiliser le 20-20-20. Il s’agit de faire une pause toutes les 20 minutes pendant 20 secondes et de regarder à minimum 20 pieds au loin, soit environ 6 mètres. C’est un exercice important à faire qui permet de sortir le nez de ses écrans,
  • manger sainement et faire du sport : faire du sport permet de vous sortir de vos habitudes sédentaires. C’est bon pour le moral et cela a le mérite de reposer les yeux. De plus, certains aliments apportent les minéraux et vitamines nécessaires au bon fonctionnement visuel comme les myrtilles,
  • faire vérifier votre vue : en cas de doute, n’hésitez pas à consulter un spécialiste. 

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