Comment se positionner sur un banc de méditation ?

Lorsque vous choisissez un banc de méditation pour la première fois, il peut être difficile de déterminer la meilleure façon de l’utiliser. Assurez-vous d’utiliser le banc correctement pour assurer un bon alignement du dos et pour que vos jambes et vos chevilles soient confortables.

Le but d’un banc de méditation est de vous aider à méditer en position agenouillée. Le fait d’asseoir les fesses sur le banc vous aide à aligner correctement votre colonne vertébrale tout en absorbant le poids du haut de votre corps. Il protège également vos chevilles qui reposent sous le banc sans pression. Si vous vous asseyez correctement sur votre banc, vous devriez vous sentir parfaitement à l’aise sensation, surtout dans les jambes et les genoux. Par conséquent, vous devriez être capable de vous agenouiller et de méditer plus longtemps sans inconfort ni douleur.

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Agenouillez-vous avec un banc de méditation

Tout d’ abord, mettez-vous à genoux sur le sol. Il est recommandé de s’agenouiller sur un tapis, une couverture pliée ou un zabuton pour protéger vos jambes et vos genoux du sol.

Comment s’agenouiller pour méditer avec un banc

Une fois à genoux, soulevez vos fesses de vos chevilles et poussez le banc. Vous devrez peut-être régler le banc vers l’avant ou vers l’arrière jusqu’à ce que vous trouviez un angle d’assise confortable.

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Votre poids doit être soutenu par le banc, vos chevilles doivent être à plat sur le sol sous le banc entre les pieds du banc. Si vos chevilles ne sont pas suffisamment souples pour reposer à plat sur le sol, soutenez Couvrez vos jambes avec une couverture ou un oreiller et laissez vos pieds pendre au-dessus du bord pour plus de confort. Une autre option consiste à rouler une serviette et à la mettre sous les chevilles.

Assurez-vous de régler le banc pour obtenir la hauteur et l’angle parfaits pour vous asseoir. Si vous utilisez un banc trop haut, cela met trop de pression sur vos genoux, ce qui devient rapidement inconfortable. Si le banc est trop bas, cela peut exercer une pression sur vos chevilles. Si votre banc a les pieds pliés, vous devriez pouvoir ajuster l’angle du banc jusqu’à ce que votre corps soit correctement soutenu. Vous pouvez également utiliser des plafonds pour augmenter ou diminuer la hauteur du banc.

Vous devez vous assurer qu’il n’y a pas d’inconfort dans vos jambes et vos chevilles et que votre colonne vertébrale doit être droite.

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